Красота атлетически сложенного тела всегда приковывала внимание людей. Мы все чаще видим в различных журналах и по телевидению спортсменов, которые полны силы, энергии, красоты. Это привлекает многих и поэтому растет популярность такого вида спорта, как бодибилдинг. Для тех, кто решил посвятить часть
Read More

Если вы хотите, чтобы ваши запястья увеличились в размерах, но вы не знаете что для этого нужно, то эта статья именно для вас. Всем известно, что запястья очень тяжело проработать, всему причина отсутствие как таковых мышц на данном участке. Однако на запястьях
Read More

Группа мышц: Трапеции Уровень: Опытный Участвующие мышцы: Дельтовидные мышцы Приспособление: Тренажер (блочный) Тип упражнения: Бодибилдинг техника выполнения тяги из нижнего блока к подбородку Выполняем упражнение: Данное упражнение базируется на применении блочного тренажерного аппарата для тяги снизу. Займи исходное положение: ладонями к себе
Read More

Так уж повелось в современном мире, что иметь большую грудь желание не только женское, но и мужское. Ну скажите мне, кто не хочет иметь огромные, выпирающие из футболки, грудные мышцы? Для грудных мышц существует огромное количество упражнений. Мышцы груди относятся к крупной
Read More

Ещё одно изолирующее упражнение на трицепс. Отлично подходит для полного «забития» трехглавой мышцы в конце тренировки. Также весьма хорошо подходит для девушек. Какие мышцы работают Основная нагрузка: трицепс. Дополнительная нагрузка: локтевая мышца. Технически упражнение весьма легкое, поэтому часто рекомендуется для выполнения девушкам.
Read More

Далеко не всем нравится или комфортно выполнять классический пуловер с гантелей. Тогда альтернативой становится пуловер с верхнего блока на прямых руках. Положение более комфортно, да и выполнять в тренажере несколько проще. Какие мышцы работают Основная нагрузка: широчайшие мышцы спины. Дополнительная нагрузка: круглая
Read More

Бодибилдинг, питание, программа тренировок, фото, видео Каждому человеку, решившемуся заниматься по программе бодибилдинга, следует придерживаться определенному виду тренировок. Их бывает три вида: вольные упражнения, упражнения с эспандером и тренировка с отягощением. Естественно выбор того или иного вида упражнения будет зависеть от вашего
Read More

Выполняем упражнение: Займи исходную позицию: встань прямо, удерживай гриф штанги на выпрямленных руках сзади себя, ноги установи в соответствии с шириной плеч. Тебе будет более удобно выполнять упражнение хватом на ширине плеч, ладони расположи так, что бы они как бы смотрели назад.
Read More

Группа мышц: Грудь Уровень: Обычный Приспособление: Штанга Участвующие мышцы: Широчайшая мышца спины Тип упражнения: Бодибилдинг Техника подъема штанги и пуловер на горизонтальной скамье Выполняем упражнение: Для качественной реализации этого упражнения ляг на специальную скамью. Штангу возьми в захват ладонями вниз. Расстояние между
Read More

Выполняем упражнение: Прими начальное положение: встань прямо, закрепи гриф штанги в руках. Ладони поверни к телу, установлены на грифе по расстоянию чуть больше ширины плеч; Следи за ногами – они должны быть приблизительно на одном уровне с плечами. Локти немного согнуты, так
Read More